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Se espera una jornada muy calurosa. Consejos y recomendaciones para evitar un “golpe” de calor


El Servicio Meteorológico Nacional (SMN) ya dio a conocer como estará el clima en la región para el día de hoy. Se espera una jornada de mucho calor con una temperatura mínima de 23° y una máxima que alcanzará los 34°.

Una jornada ideal se presentará este jueves, con cielo despejado y temperaturas por encima de los 30 grados, según informó el Servicio Meteorológico Nacional (SMN).

En ese aspecto, no se esperan nubes en el cielo en un día a puro sol, los vientos serán del noreste y los termómetros se ubicarán entre 23 y 34 grados.

El viernes, en tanto, también se prevé cielo despejado, vientos del noreste rotando al este y marcas térmicas que oscilarán entre los 23 y los 34 grados.

Consejos y recomendaciones ante una ola de calor:

¿Quiénes deben estar protegidos especialmente del calor?

Las personas mayores, discapacitadas y los niños menores de 5 años.
Las personas con enfermedades crónicas (hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad, alcoholismo).
Las personas que tomen alguna medicación habitualmente.
Las personas que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre cuando hay temperaturas elevadas.

¿Qué efectos produce el exceso de calor?

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Calambres , por pérdida de sales.
Agotamiento : malestar, dolor de cabeza, nauseas, vómitos, sed intensa.
Deshidratación : decaimiento y sensación de postración.
Golpe de calor : nauseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40º, inestabilidad al andar, mareos, pudiendo llegar a tener convulsiones y coma.

¿Cómo protegerse del calor?

Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 4 de la tarde).
Beba más líquidos, sin esperar a tener sed . Sobre todo agua y jugos de fruta ligeramente fríos.
Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas. Coma menos cantidad y más veces al día. No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.
Reduzca la actividad física.
Descanse con frecuencia a la sombra.
Use ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
Permanezca en espacios ventilados o acondicionados.
Cuando esté en su casa, utilice las habitaciones más frescas.
Durante el día baje las persianas y cierre las ventanas; ábralas por la noche para ventilar.
Mantenga los alimentos en el frigorífico y vigile siempre las medidas higiénicas de conservación.

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¿Qué hacer ante una persona con un golpe de calor?

Llame a emergencias médicas al 107 .
Coloque al enfermo en un lugar a la sombra.
Quítele ropa para airearle.
Si está consciente, coloquelo con la cabeza ligeramente elevada y ofrézcale abundante agua.
Refrésquelo con agua fría o hielo, sobre todo la cara y axilas. No lo meta en la bañera para enfriarlo.
Si está inconsciente colóquelo tumbado de lado, con las piernas flexionadas.
Nunca de líquidos a una persona inconsciente.

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