Se acerca el verano y con el calor suele ser común experimentar bajadas de presión, también denominada “hipotensión”. En este artículo te dejamos un par de consejos que pueden ser de ayuda cuando se te baja la presión.
La presión arterial es la fuerza de la sangre contra las paredes arteriales con cada latido del corazón. Los latidos ayudan a irrigar sangre a las arterias. Un valor normal de presión arterial es de 120/80 o uno ligeramente inferior. Si el valor de la presión es de 90/60 o menor se considera presión arterial baja.
¿Cómo saber si tengo presión baja?
Para saber qué hacer cuando se te baja la presión es importante detectar los síntomas de una presión arterial baja. Si sentís:
- Fatiga, cansancio.
- Debilidad.
- Somnoliencia.
- Sudor.
- Nauseas.
- Sensación de debilidad.
- Sequedad bucal.
- Palidez en la piel.
- Desorientación.
- Cierta taquicardia.
Esto puede ocurrir, como mencionamos, por el calor del ambiente y también puede pasar por:
- Haber comido abundante. Después de comer una buena cantidad la mayor parte de la sangre se mueve hacia el intestino para digerir los alimentos mejor y el resto circula lentamente. Esto suele generar somnolencia y puede dar lugar a un episodio de hipotensión.
- Comer poco puede desencadenar la baja presión o hacer ejercicio intenso, lo que provoca una bajada en los niveles de azúcar en sangre, generalmente suelen experimentarse mareos.
- También puede deberse a una falta de hidratación, ya que la sangre contiene gran cantidad de agua y al deshidratarte pierde volumen y circula menos sangre por las venas.
- Ocurre también en personas hipertensas, en estos casos lo ideal es acudir ante el médico.
¿Qué hacer cuando se te baja la presión?
- Evita incorporarte de forma brusca, hace una pausa antes de levantarte o acostarte y movete suavemente.
- Lo mejor en caso de sentir un posible desmayo es colocar las piernas en alto, así la sangre de las extremidades inferiores llega más fácil hacia el corazón subiendo la presión arterial.
- Respira hondo y tranquilo/a.
- Ingerir algo salado o colocar una pizca de sal bajo la lengua ayuda a subir la presión arterial.
- Ingerir líquidos (preferentemente agua) va a ayudar a hidratarte y recomponerte.
¿Cómo evitar que se me baje la presión?
- Evita los espacios cerrados en los que haga calor o las horas intensas en épocas calurosas.
- Bebe abundante agua para mantenerte hidratado/a
- Evita los movimientos bruscos.
- Evita sustancias que eleven la presión como el chocolate, la cafeína, el alcohol, o comidas pesadas.
- Seguí una dieta saludable que contenga frutas, vegetales y cereales integrales.
- En caso de que los episodios de presión arterial baja se repitan con frecuencia, consulta con tu médico/a lo más pronto.
