Una de las condiciones más desagradables e incómodas que una persona puede experimentar es la diarrea. Es un problema común que muchas personas enfrentan, y es importante saber qué comer cuando se tiene diarrea o gastroenteritis.
Los síntomas pueden ser muy incómodos y a menudo conducen a la deshidratación, por eso es importante elegir alimentos que sean suaves para el estómago y fáciles de digerir.
¿Qué tomar cuando se tiene diarrea?
El primer paso para controlar la diarrea o la gastroenteritis es beber bastante líquido. El agua es la mejor opción, pero también puede elegir otras bebidas como tés de hierbas, jugo de fruta diluido y bebidas de reemplazo de electrolitos (Como Gatorade o Powerade). Aunque es importante mantenerse hidratado, evita las bebidas con cafeína o alcohólicas, ya que pueden irritar aún más el sistema digestivo.
¿Qué comer cuando tienes diarrea?
Cuando se trata de comer, a menudo se recomienda la dieta BRAT. BRAT significa Banana, arroz (Rice), puré de manzana (Apple puree) y tostadas (Toasts), todos los cuales son fáciles de digerir y pueden ayudar a reafirmar las heces.
Al añadir otros alimentos, la clave es centrarse en opciones suaves y bajas en grasa. Aquí hay algunos ejemplos de qué comer cuando tienes diarrea o gastroenteritis:
- Frutas y verduras cocidas, como papas o calabaza, sin grasa ni especias añadidas.
- Batatas hervidas u horneadas sin grasa añadida.
- Proteínas magras, como pollo a la parrilla o al horno, pescado o huevos.
- Panes y cereales suaves y sencillos, como tostadas, galletas saladas o cereales de arroz.
- Sopas bajas en grasa con caldo.
Por al menos dos días seguidos es importante seguir la dieta y evitar los alimentos que pueden irritar aún más tu sistema digestivo, como los alimentos picantes o grasos, productos lácteos, cafeína y alcohol. Comer comidas pequeñas y frecuentes y elegir alimentos suaves y fáciles de digerir puede ayudar a aliviar tus síntomas y hacer que te sientas más cómodo.
Finalmente, si tus síntomas no han mejorado dentro de las 48 horas, es importante consultar a un médico para recibir asesoramiento. El profesional además de decirte qué comer cuando tienes diarrea o gastroenteritis podrá determinar si tienes alguna condición médica subyacente que deba abordarse.
