Según la Universidad de Harvard, hay una disciplina deportiva que ayuda a estar en forma con poco esfuerzo. Esta actividad mejora el control mental y físico, alivia los dolores corporales y de cabeza, fortalece los músculos y disminuye los problemas de insomnio.
Se trata del Tai Chi, un ejercicio suave y de relajación que ayuda a mantener la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio. Además, según Harvard “podría ser la actividad perfecta para el resto de tu vida”.
¿Qué es el Tai Chi?
El Tai Chi es un arte marcial chino que se ha practicado durante siglos. Se combinan diferentes movimientos y técnicas de respiración, y se lo conoce como “meditación en movimiento” porque promueve el entrenamiento de bajo impacto, de resistencia y de control mental.
Originalmente se desarrolló como una forma de defensa personal, y más tarde se convirtió en un sistema de salud y bienestar. Hoy en día, el tai chi se está volviendo cada vez más popular en Occidente como una forma de ejercicio, para el alivio del estrés y la ansiedad.
¿En qué consiste esta disciplina?
La práctica del tai chi implica movimientos lentos y suaves que generalmente se realizan en una secuencia establecida. Esta secuencia está diseñada para estirar y relajar el cuerpo, mientras que también se centra la atención en la respiración y la mente.
La clave es que al ejercerlo cada postura fluya hacia la siguiente sin hacer pausas, de esa manera el cuerpo está en constante movimiento.
¿Cuáles son las ventajas de practicar tai chi?
La práctica del tai chi se basa en los principios del yin y el yang. La energía yin está asociada con la relajación, mientras que la energía yang está relacionada con la actividad. Al equilibrar estas dos energías, los practicantes pueden lograr la armonía entre cuerpo y mente.
Las ventajas de practicarlo son muchas y se adquieren a corto plazo. No obstante, los especialistas recomiendan para gozar de mayores bondades practicarlo por mucho tiempo con el fin de lograr:
- Mejor equilibrio, fuerza y flexibilidad
- Mayor resistencia muscular
- Control de problemas respiratorios
- Aumento de la capacidad aeróbica
- Disminución del estrés
- Mejora de la movilidad articular
- Alivio del sistema nervioso
- Activación del funcionamiento intestinal
- Mejora de la circulación de la sangre
- Alivio para el insomnio y las migrañas
