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Salud y Belleza

Hipertensión: cómo medirla en casa y cuál es la forma correcta de hacerlo

Tomar hipertensión
Tomar hipertensión

Según los últimos estudios médicos, 3 de cada 10 adultos son hipertensos, lo curioso es que más de la mitad de estas personas desconoce que padece este mal.

Los mejores horarios para tomarse la presión

Los profesionales de la salud recomiendan que, si una persona es hipertensa, a la mañana, al levantarse, debe hacerse dos tomas de presión.

El procedimiento es simple: se realiza una vez el proceso, luego se espera un minuto, y se repite.

A la tarde, la mejor hora para tomarse la presión es entre las 18 y las 20.

Detalles a tener muy en cuenta antes de tomarse la presión

  • Realizar el procedimiento antes del desayuno o de la cena, ya que no es conveniente tomarse la presión después de haber ingerido alimentos.
  • No tomar café, té, mate o alcohol, por lo menos menos media hora antes de realizar la prueba.
  • Tener la vejiga vacía.
  • Reposar por lo menos 5 minutos antes de tomarse la presión.
  • No realizar ninguna actividad física previamente.
Más noticias:  Calendario Lunar Febrero 2023: ¿Cuáles son los mejores días para cortarse el pelo?

Cómo se toma la presión arterial de forma correcta

  • Que la ropa no apriete el brazo.
  • Sentarse con la espalda bien apoyada en el respaldo de una silla o sillón, con las piernas en paralelo, sin cruzarlas.
  • Dejar el brazo reposando sobre una mesa, a la altura del corazón, sin moverlo.
  • Ponerse el tensiómetro siguiendo las instrucciones del fabricante. Si es de brazo, colocar el manguito 2 o 3 cm por sobre el codo (otros aparatos se colocan directamente en la muñeca).
  • Colocar la palma de la mano hacia arriba y el codo bien flexionado.
  • Apuntar los valores de la “alta”, la “baja” y también del pulso, junto a la fecha y la hora.

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