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¿Qué hacer cuando estás insolado?


Si te interesa saber qué hacer cuando estás insolado o de qué manera prevenir la aparición de esta alteración cuando llega el verano, te recomendamos que eches un vistazo al siguiente este artículo, pero antes aclaremos un punto.

La piel es un órgano extenso, que requiere obligatoriamente exposición a los rayos ultravioleta del sol para sintetizar vitamina D, y así, estimular la absorción de calcio y fósforo de los alimentos ingeridos en la dieta.

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Sin embargo, a pesar de que la piel requiere cantidades generosas de luz solar y se encuentra en la capacidad de regular la temperatura corporal en respuesta a altas temperaturas del medio que nos rodea, en ocasiones una exagerada exposición puede traer consecuencias graves, una de ellas, es lo que se conoce comúnmente como insolación.

¿Qué es la insolación?

La insolación es una afección que se origina como consecuencia a la exposición directa a los rayos del sol o altas temperaturas.

Lo que puede causar en el cuerpo una alteración a nivel del sistema nervioso, haciendo que este sea incapaz de regular la temperatura a través de la sudoración a niveles aceptables.

¿Cuál es la principal causa de la insolación?

Antes de explicar qué hacer cuando estás insolado, debemos dejar claro que la insolación es una alteración causada por la exposición prolongada y desmedida a los rayos ultravioletas de la luz solar, o en su defecto, a altas temperaturas.

Esto trae como consecuencia que la piel no cumpla con una de sus principales funciones que es regular la temperatura corporal a través de la transpiración.

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Es por ello, que cuando se está en presencia de este cuadro, el cuerpo no logra dar respuesta, por ende, no logra disminuir la temperatura corporal a sus niveles normales.

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Es importante tener presente que una forma de comprobar la presencia de esta alteración es tomando la temperatura corporal. Si esta oscila en 40°C o hasta más, se está en presencia de una insolación.

¿Cuáles son los síntomas y signos presentes en la insolación?

Son variados los síntomas y signos que puedes llegar a presentar si te encuentras insolado. Algunos de los más comunes son:

  • Aunque no lo creas, la insolación puede traer consigo pérdida del conocimiento, por aproximadamente algunos segundos.
  • Es común la presencia de convulsiones.
  • A las personas que presentan insolación es normal que se les note en un estado de suma confusión, inquietud, o irritabilidad.
  • Poseen una frecuencia cardiaca acelerada, consecuencia del estrés a causa del calor.
  • Puede que se encuentren sudando en extremo, o en ocasiones, la sudoración puede haber acabado.
  • Al observarlos, son evidentes signos como: piel levemente enrojecida, caliente y bastante seca.
  • En ocasiones, puede que aparezcan cuadros agudos de diarrea y vómitos.
  • Dolor de cabeza intenso.
  • La temperatura corporal puede llegar alcanzar un aproximado de 104 °F., resultado que puede ser obtenido a través de un termómetro rectal.
  • La respiración puede tonarse rápida.
  • Solo en aquellos cuadros sumamente graves, las personas pueden presentar fiebre exógena.
  • Mucha sed.
  • Resequedad en los labios.

¿Qué hacer cuando estas insolado?

Qué hacer cuando estás insolado es una pregunta frecuente por quienes se han expuesto mucho al sol, en caso de que estés atravesando un cuadro de insolación, se debe llamar a un servicio de emergencia para que puedas ser atendido por un personal médico calificado.

Sin embargo, mientras esperas su llegada, puedes realizar lo siguiente:

  • Dirígete a un espacio con abundante ventilación.
  • Evita exponerte a los rayos del sol.
  • Mantén la calma y despójate del exceso de prendas, solo déjate las necesarias. Esto con la finalidad de que tu piel entre en contacto directo con el aire.
  • Ayuda a ventilar el cuerpo, esto puedes lograrlo con la ayuda de compresas de agua fría que pueden ser colocadas en la frente, brazos, axilas e ingle.
  • Es importante que sepas que bajo ningún concepto en este tipo de casos puedes automedicarte, ni siquiera ingerir aspirinas o acetaminofén.
  • De estar la persona completamente consciente, y si se considera seguro, puede ingerirse cantidades generosas de líquidos.
  • Toma una crema hidratante y ponla en el refrigerador. Cuando esta ya esté fría, empieza a esparcirla por el cuerpo, esto te dará sensación de alivio.
  • En casos muy graves en donde la persona que esté presentando esta alteración se encuentre inconsciente, debe ser acostada con las piernas flexionadas y esperar hasta que llegue la ayuda solicitada.
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¿Cómo prevenir la insolación?

La insolación es una afección que puedes prevenir fácilmente, solo cumple con cada una de las recomendaciones e instrucciones que a continuación te brindamos: 

  • La principal forma de prevenirla es evitando la exposición prolongada al sol, sobre todo, en aquellas horas del día en donde las temperaturas son elevadas.
  • Es primordial que ingieras abundante agua, esto permitirá que te mantengas constantemente hidratado. Recuerda tener presente esta recomendación en los días más calurosos.
  • Cuando asistas a alguna piscina o a la playa, mantente alejado del sol. Esto puedes lograrlo escogiendo algún lugar con abundante sombra.
  • En los días calurosos, selecciona un atuendo ligero y transpirable, de esta forma se logrará expulsar el calor absorbido.
  • Procura permanecer en lugares frescos.
  • Escoge prendas de ropa en tonos claros, ya que existe la creencia de que los tonos oscuros absorben la luz solar.
  • Utiliza bloqueador solar.
  • No realices ejercicio físico en horas del día con altas temperaturas
  • Usa gorras, viseras, sombreros o cualquier otro elemento que pueda cubrirte de los rayos del sol.

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